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成都租車進藏前做好這些身心準備

時間:2017-04-27 16:27:48  來源:www.xtwe.net  作者:admin   

由于川藏線沿途平均海拔在3000米以上,有一小部分人不能適應沿途的高原氣候,易產生高原反應,因此,成都租車進藏前要做好以下身心準備:

成都租車進藏旅游

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進入高原前應注意:

1、心理準備:消除恐懼心理,可從書本和向有經驗的旅游者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識,增強自信心。

2、做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等,以增加肺活量和增強適應能力。

3、了解當地氣候特點,帶足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

如果你從未進過高原,在成都租車進藏之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心、肺、腦、肝、腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人,千萬別帶著感冒進藏。

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西藏景雖美,生命價更高。你屬于下面任何一條都不要進西藏。

①各種器質性心臟病,各種血液病,腦血管疾病。

②慢性呼吸系統疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴張,肺氣腫,活動性肺結核,塵肺病。

③糖尿病未獲控制;癲癇,精神分裂癥。

④現患重癥感冒、上呼吸道感染。

⑤曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

⑥孕婦及高危孕婦或是正處于術后恢復期間。

如果你只患有一般疾病,必須預先采取必要的預防措施,如隨身攜帶氧氣等。如果確實患有以上較為嚴重的以便,建議您不妨取消行程,成都租車進藏的誘惑再大,也沒有生命重要。

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進入高原后應注意:

成都租車進藏后,要先休息一下,一是保存體力,二是適應環境。這樣,可以避免較強烈的高原反應。

1、保持良好的心態,消除對高原不必要的恐懼心理,避免精神過度緊張,讓機體充分休息。

2、避免受涼。西藏早晚溫差大,因此即便是夏季也要帶一兩件春秋季的外套,早晚穿,如果要去納木措、珠峰等地的話就得帶件再厚點的了。機體受涼后易患呼吸道感染,并易誘發急性高原病。

3、頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動,登高需緩慢進行,有利于身體逐漸適應。

4、飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

5、禁煙,不飲或少飲酒,以減輕對氧的消耗。

6、多喝水可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。

7、進高原后最好服3-5天抗高原反應保健品。

8、西藏日照時間長,且紫外線強,要防止干燥,帶防曬用的唇膏、防曬霜、墨鏡等。

9、同樣不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質,要大量飲水,越多越好。

10、不要一有反映就吸氧,盡量用自身適應它,否則會產生氧氣依賴不利于后期的整體適應。

11、關于隱形眼鏡:西藏塵土特別大,加上衛生條件欠佳,其實不宜帶隱形眼鏡,要戴的話,不妨考慮使用日拋型的鏡片。注意眼睛衛生。

最后提醒一下所有愛美的人士,防曬霜、潤膚露和潤唇膏、墨鏡、遮陽帽也是必須的,注意補充水分,高原的空氣是稀薄的也是干燥的,高原的太陽是強烈的也是有超強殺傷力的,以至于成都租車進藏的旅游者,經常帶著曬傷的面頰和鼻子旅游歸來還車。

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